台風で始まったこの１週間はモチベーションが落ちていた
筆者の地域では月曜日に台風がやってきて１日休講になっていたのだが、気をつけないとサボリ癖が出てしまう筆者は案の定、火曜日も１、3限を休んでしまった(´;ω;｀)
ダメだ！この流れを止めなきゃ！と思い、今日は図書館に出向いて本をいくつか読んだ。モチベーションを手っ取り早く回復したい！そこでいくつか役に立ちそうな情報を拾ってきた。
しかし５限が終わったあとの図書館は利用人数も少なくて快適だったな、、、
あなたの行動を一瞬で変える行動術
- 幸せな気持ちになりたい。
これだ。何か上手くいってないとすぐ気分がブルーになるが、この気分が自分的にもつらいのだ。そこで笑顔をつくれば幸福感が増す、というデータがあった。約２０秒、にっこりと笑顔をキープしよう。
- クズをなおしたい
先延ばし癖があるのなら、とりあえず２〜３分だけでも始めてみよう。いったん手をつけてしまえば、一気に片付けたい衝動に駆られるはずだ。
- 意志力を高めたい
筋肉を緊張させれば、意志力が強化される。ゲームやタバコを我慢したいのなら、こぶしを握ったり、上腕二頭筋に力を入れたりしよう。
- ダイエットをしたい
利き手ではない手を使って食事すると、慣れていないので自分の行動を意識するようになる。食べる行為に神経を使ってしまう結果、摂取量が減るのだ。
- 粘り強くなりたい
背筋を伸ばし、腕を組んでいると、普段の倍の時間、課題に取り組めるという研究結果があった。難題な課題に直面したら、腕を組もう。
- 自信を持ちたい
堂々とした姿勢でいれば、自信も自然とわいてくる。座るときは上体を後ろにそらし、頭の後ろで手を組んで上の方を見てみよう。
多くの自己啓発書には、「成功したいのであれば、イメージトレーニングをしましょう」とあるが、それだけでは足りない。人生を変えるのは習慣である。
この理論を使えば、人は今より幸せになり、不安や悩みを持たずに、恋に落ちて幸せな人生を送り、スリムな体型を維持し、意志力を高め、自信を深め、廊下さえも遅らせることができる。さあ、みんなでやってみよう！！！
